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新闻不重要，看图才是正事首先，上半身彎腰，雙手抓住腳尖位置，之後身體重心向下，蹲到底部，並注意蹲下時也不可以彎腰駝背，依舊保持挺胸。
新闻不重要，看图才是正事維持該姿勢幾秒後站起，官方建議每組做15次，充分拉伸小腿的肌肉。
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